Иванченко Галина Павловна

Моя цель на первой встрече - создать атмосферу доверия, где клиент может открыто говорить о своих переживаниях. Использование профессиональной терминологии я избегаю, хотя иногда это может быть и уместным, если вижу, что клиент понимает, о чем речь, в некоторых случаях. Но чаще всего говорю с клиентом на понятном ему языке, использую простые и доступные формулировки. Вместе с тем я называю симптомокомлексы и синдромы состояний, которые соответствуют психиатрическому или неврологическому диагнозу, чтобы не вводить клиента в заблуждение или состояние когнитивного диссонанса и излишне не снизить масштаб проблемы, обесценить проблему до уровня "у вас все хорошо, это всего лишь...", объясняю, что каждая из этих проблем имеет научное обоснование и может быть диагностирована и вылечена с помощью конкретных методов и подходов. Это помогает снизить уровень тревожности и стыда, позволяя клиенту почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях и что есть пути к улучшению его состояния.

Структура первой встречи:

1. Обсуждение ожиданий
2. Уточнение проблемы
3. Обозначение конкретной цели
4. Объяснение механизма проблемы
5. Обсуждение методов и подходов
6. Наметить план на ближайшие встречи, пояснение рекомендаций доп. специалистов, если они есть
7. Обсуждение вопросов и обратной связи


К концу первой консультации вы будете иметь:

- четкое представление о своих ожиданиях и целях терапии;
- понимание механизмов своих проблем;
- знание методов работы психолога;
- план на ближайшие встречи и уверенность в том, что вы можете задавать любые вопросы или выражать свои опасения.

Частота приемов учитывает ваши индивидуальные возможности и предпочтения:

- Какой формат работы вам более комфортен?
- Как часто вы готовы выделять время на терапию?
- Есть ли у вас какие-либо ограничения по времени или ресурсам финансовым в т.ч.?

Обсуждаем эти аспекты, корректируем подход в процессе терапии, обеспечивая устойчивый прогресс, и минимизируем финансовую неопределенность за счет прозрачности, честности, открытости.

Мы будем работать над тем, чтобы понять, как ваши мысли и чувства влияют на ваше поведение, и учиться заменять негативные мысли на более позитивные и реалистичные, чтобы улучшить ваше настроение и качество жизни.

Моя профессиональная легитимность формируется через обширный опыт, насмотренность, постоянное обучение и осознание своих ошибок. В своей практике я стремлюсь интегрировать научно обоснованные подходы, которые доказали свою эффективность в работе с различными клиентами.

Когнитивно-поведенческую терапию, нейропсихологическую коррекция, игровую терапию, арт-терапию.

Каждый из этих подходов основан на многолетних исследованиях и клинической практике. Эффективность методов зависит от множества факторов: индивидуальных особенностей клиента, его жизненного контекста, а также от того, насколько хорошо можно адаптировать подход под конкретные нужды.

Мой путь как профессионала - это не просто набор успешных кейсов, а постоянное стремление к самосовершенствованию, анализ собственных ошибок и усвоение новых знаний. Это работа над собой и над теми, кто приходит за помощью. Каждый клиент - это уникальная история, и я продолжаю учиться на этих историях, чтобы становиться лучше в своей профессии и помогать другим находить пути к изменениям и исцелению. 

Между встречами я рекомендую:

1. Вести дневник размышлений. Предлагаю клиенту вести дневник, где он сможет записывать свои мысли, эмоции и переживания между сессиями.

2. Индивидуальный чек-лист поддержки. Создаю чек-лист с полезными стратегиями, которые клиент может использовать в сложные моменты. Это могут быть дыхательные упражнения, аффирмации или техники самопомощи.

3. Участие в группах поддержки. Если это уместно, предлагаю клиенту рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где они могут делиться своим опытом и получать поддержку от других. Тренинги навыков.

4. Делать краткие заметки. Советую клиенту записывать краткие заметки или мысли на мобильном телефоне или в приложении для заметок, чтобы не забыть важные моменты до следующей встречи.

5. Книги, статьи или подкасты, которые могут быть полезны для вас и помогут лучше понять свои чувства и переживания.

Вы научитесь эффективно управлять своими эмоциями, используя техники осознанности, что позволит вам снижать уровень стресса и тревоги в повседневной жизни.

1. Эмоциональная регуляция

Начнете лучше контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях. Например, сможете заметить, что раньше реагировали на раздражающие факторы с сильным гневом или тревогой, а теперь у вас появляется возможность сделать паузу и отреагировать более спокойно.

2. Изменение внутреннего диалога

Критический внутренний голос становится тише или менее агрессивным. Замечаете, что вместо самокритики начинаете использовать более поддерживающие и конструктивные формулировки.

3. Повышение осознанности
Начнете более осознанно подходить к своим мыслям и действиям. Например, сможете заметить, что стали чаще задавать себе вопросы о своих мотивах и чувствах в течение дня.

4. Улучшение межличностных отношений

Начнете замечать изменения в своих отношениях с окружающими. Например, осознаете, что стали более открытыми к общению или лучше справляетесь с конфликтами.
Заметите снижение уровня тревожности, депрессии или других симптомов. Например, сможете сказать: «Я стал меньше беспокоиться по поводу ...конкретной ситуации».

6. Увеличение уверенности
Почувствуете себя более уверенно, станете более уверенны в своих способностях. Начнете принимать решения, которые раньше вызывали у вас сомнения или страх.

7. Принятие изменений
Начнете легче принимать изменения в своей жизни и станете более гибким в своем подходе к новым ситуациям.

8. Появление новых стратегий копинга

Найдете и начнете применять новые способы справляться с трудностями. Например, сможете использовать техники релаксации или медитации в ситуациях стресса.

9. Улучшение качества жизни

Осознаете, что стали больше наслаждаться жизнью и проводить время с близкими. Отметите, что стали чаще заниматься хобби или другими приятными для вас делами.

10. Появление желания двигаться вперед
Начнете проявлять интерес к будущему и ставить новые цели для себя, вместо того чтобы оставаться в состоянии стагнации.